Descubre los tipos de fitonutrientes y sus beneficios en esta receta de artículo fitonutrientes

Descubre los tipos de fitonutrientes y sus beneficios en esta receta de artículo fitonutrientes

Receta de Artículo Fitonutrientes

Ingredientes:

  • 2 tazas de espinacas frescas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1/2 aguacate
  • 1/4 taza de nueces
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 taza de agua de coco

Método de Preparación y Cocción:

  1. Lave las espinacas y los arándanos y colóquelos en una licuadora.
  2. Corte el aguacate por la mitad, retire el hueso y agregue la pulpa a la licuadora.
  3. Agregue las nueces, las semillas de chía y el agua de coco a la licuadora.
  4. Licue todos los ingredientes hasta que queden suaves.
  5. Sirva y disfrute.

Consejo Útil:

Si desea una consistencia más espesa, puede agregar más nueces o semillas de chía a la mezcla.

Detalle del Valor Nutricional:

FitonutrienteBeneficios
LuteínaProtege la salud ocular y previene enfermedades como la degeneración macular.
AntocianinasReduce la inflamación y previene enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas.
CarotenoidesProtege la piel y los ojos de los rayos UV y previene enfermedades como el cáncer y las enfermedades del corazón.
Ácido elágicoReduce el riesgo de cáncer y previene enfermedades inflamatorias.
FitoesterolesReduce el colesterol y previene enfermedades cardiovasculares.
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Roberto Leon
Índice
  1. Ingredientes:
  2. Método de Preparación y Cocción:
  3. Consejo Útil:
  4. Detalle del Valor Nutricional:

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