Batido de plátano y avena para adelgazar: receta fácil y deliciosa
Ingredientes:
- 1 plátano maduro
- 1 taza de leche descremada
- 1/2 taza de avena en hojuelas
- 1 cucharadita de miel
- 1/4 cucharadita de canela en polvo
Método de preparación y cocción:
- Pelar y cortar el plátano en trozos pequeños
- En una licuadora, agregar el plátano, la leche, la avena, la miel y la canela
- Mezclar todos los ingredientes a alta velocidad durante aproximadamente 30 segundos o hasta que la mezcla esté suave y homogénea
- Servir inmediatamente en un vaso alto y disfrutar
Consejo útil:
Si prefieres una consistencia más cremosa, puedes agregar un poco de yogur griego sin grasa a la mezcla antes de licuar.
Detalle del valor nutricional:
- Calorías: 286
- Grasa: 3g
- Carbohidratos: 57g
- Proteína: 11g
- Fibra: 7g
Este batido es una excelente opción para aquellos que buscan adelgazar de manera saludable ya que es alto en fibra y proteína, lo que lo hace más saciante y ayuda a controlar el apetito. Además, el plátano es rico en potasio y la avena en beta-glucanos, un tipo de fibra soluble que ha demostrado reducir los niveles de colesterol en sangre. ¡Disfruta de este batido delicioso y nutritivo como parte de tu dieta equilibrada!
Nacido y criado en la vibrante y apasionante Bogotá, Colombia. Desde temprana edad, siempre he sentido un lazo fuerte con la cocina, una pasión que heredé de mis abuelos, quienes me inculcaron el amor por la comida casera tradicional colombiana.
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