Batido de plátano y avena para adelgazar: receta fácil y deliciosa

Ingredientes:

  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de leche descremada
  • 1/2 taza de avena en hojuelas
  • 1 cucharadita de miel
  • 1/4 cucharadita de canela en polvo

Método de preparación y cocción:

  1. Pelar y cortar el plátano en trozos pequeños
  2. En una licuadora, agregar el plátano, la leche, la avena, la miel y la canela
  3. Mezclar todos los ingredientes a alta velocidad durante aproximadamente 30 segundos o hasta que la mezcla esté suave y homogénea
  4. Servir inmediatamente en un vaso alto y disfrutar

Consejo útil:

Si prefieres una consistencia más cremosa, puedes agregar un poco de yogur griego sin grasa a la mezcla antes de licuar.

Detalle del valor nutricional:

  • Calorías: 286
  • Grasa: 3g
  • Carbohidratos: 57g
  • Proteína: 11g
  • Fibra: 7g

Este batido es una excelente opción para aquellos que buscan adelgazar de manera saludable ya que es alto en fibra y proteína, lo que lo hace más saciante y ayuda a controlar el apetito. Además, el plátano es rico en potasio y la avena en beta-glucanos, un tipo de fibra soluble que ha demostrado reducir los niveles de colesterol en sangre. ¡Disfruta de este batido delicioso y nutritivo como parte de tu dieta equilibrada!

Roberto Leon
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