Deliciosa receta de ensalada Oasis para refrescarte en verano
¿Quieres refrescarte en verano con una ensalada deliciosa y saludable? ¡No busques más! Aquí te traemos la receta de la ensalada Oasis, perfecta para combatir el calor y disfrutar de una comida ligera y nutritiva.
Ingredientes:
- 1 lechuga
- 1 pepino
- 1 tomate
- 1 aguacate
- 1 cebolla
- 1 lata de atún
- Aceitunas
- Sal y pimienta al gusto
Modo de preparación:
- Lava bien todos los ingredientes.
- Corta la lechuga en trozos pequeños y colócala en el fondo de una ensaladera.
- Corta el pepino, el tomate, el aguacate y la cebolla en cubos y agrégalos sobre la lechuga.
- Añade el atún y las aceitunas.
- Sazona con sal y pimienta al gusto.
- Mezcla bien todos los ingredientes y sirve frío.
Consejos útiles:
Puedes agregar otros ingredientes como maíz, zanahoria o queso fresco para darle un toque extra de sabor. También puedes sustituir el atún por pollo, salmón o tofu si prefieres una opción vegetariana. ¡Deja volar tu imaginación!
Valor nutricional:
| Porción (100g) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Ensalada Oasis | 89 kcal | 5g | 6g | 4g |
Características de la receta:
- Tiempo de preparación: 15 minutos
- Tipo de receta: Ensalada
- Cantidad de porciones: 4
Datos interesantes:
La ensalada Oasis es un plato típico de la cocina mediterránea, originario de la región de Valencia en España. Su nombre hace referencia a la frescura y vitalidad que aporta a quien la consume, como un oasis en medio del calor del verano.
Fernando Roca nació en Madrid, España, en 1987. Desde muy joven, su pasión por los viajes y la cocina le hicieron diferente al resto de sus coetáneos. Su primer viaje internacional lo realizó a los 16 años, cuando decidió aventurarse a recorrer el Camino de Santiago solo, un episodio que marcaría el inicio de una vida llena de aventuras y exploraciones culinarias.
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