Descarga gratis recetas de alimentos de temporada en julio
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Ingredientes:
– Variedad de frutas y verduras de temporada (como melocotones, sandías, calabacines y tomates)
– Aceite de oliva
– Sal y pimienta
– Hierbas frescas (como albahaca, orégano y romero)
– Proteínas magras (como pollo, pescado y tofu)
– Cereales integrales (como quinoa y arroz integral)
Método de preparación y cocción:
1. Lava y corta las frutas y verduras en trozos de tamaño similar.
2. Precalienta el horno a 200 grados Celsius.
3. Coloca las verduras en una bandeja para hornear y rocía con aceite de oliva, sal y pimienta al gusto y hierbas frescas.
4. Hornea durante 20-30 minutos o hasta que estén tiernas.
5. Cocina las proteínas magras a la parrilla o a la plancha con sal y pimienta al gusto.
6. Cocina los cereales integrales según las instrucciones del paquete.
7. Sirve las frutas y verduras asadas con las proteínas magras y los cereales integrales.
Consejo útil:
Asegúrate de elegir frutas y verduras de temporada para obtener el mejor sabor y valor nutricional. También puedes experimentar con diferentes hierbas y especias para darle sabor a tus platos.
Valor nutricional:
Esta receta es rica en vitaminas, minerales y fibra. Las frutas y verduras proporcionan vitaminas y antioxidantes importantes, mientras que las proteínas magras y los cereales integrales son ricos en proteínas y carbohidratos complejos.
Características:
– Tiempo de preparación: 15 minutos
– Tiempo de cocción: 20-30 minutos
– Tipo de cocina: horno, parrilla o plancha
– Rendimiento: 4 porciones
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