Sandwich de atún con chipotle: una deliciosa opción para el almuerzo
¿Estás buscando una opción deliciosa y fácil para tu almuerzo? Te presentamos el sandwich de atún con chipotle, una receta que te encantará. Sigue leyendo para conocer los ingredientes y el modo de preparación paso a paso.
Ingredientes:
- 2 latas de atún
- 1/4 taza de mayonesa
- 1 cucharada de chipotle en adobo
- 2 cucharadas de jugo de limón
- 4 rebanadas de pan integral
- 4 hojas de lechuga
- 1 tomate en rodajas
- 1/2 aguacate en rebanadas
Modo de preparación:
- En un tazón, mezcla el atún, la mayonesa, el chipotle y el jugo de limón.
- Tuesta las rebanadas de pan en una sartén o en una tostadora.
- Coloca una hoja de lechuga en una rebanada de pan y agrega una porción de la mezcla de atún.
- Añade tomate y aguacate en rebanadas.
- Coloca la otra rebanada de pan encima y presiona ligeramente.
- Sirve y disfruta.
Consejos útiles:
Para una opción más saludable, puedes sustituir la mayonesa por yogur griego y utilizar pan integral sin gluten si lo prefieres.
Valor nutricional:
Este sandwich de atún con chipotle tiene un alto contenido de proteínas y grasas saludables, además de ser rico en vitaminas y minerales esenciales. Cada porción contiene aproximadamente:
- Calorías: 350
- Proteína: 25 g
- Grasa: 18 g
- Carbohidratos: 23 g
- Fibra: 7 g
Características de la receta:
- Tiempo de preparación: 10 minutos
- Tipo de receta: Almuerzo
- Cantidad de porciones: 2
Datos interesantes:
El sandwich de atún con chipotle es una receta popular en la cocina mexicana, que combina sabores picantes y frescos para crear una opción deliciosa y saludable para el almuerzo. Además, el atún es una excelente fuente de omega-3, que puede ayudar a mejorar la salud del corazón y reducir la inflamación en el cuerpo.
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