Trucos y recetas para que tu hijo coma frutas y verduras

Trucos y recetas para que tu hijo coma frutas y verduras

¿Te cuesta trabajo que tu hijo coma frutas y verduras? No te preocupes, aquí te presentamos algunos trucos y recetas para que los incluya en su dieta de manera divertida.

Ingredientes

• Frutas variadas (manzanas, plátanos, fresas, uvas, etc.)
• Verduras variadas (zanahorias, pepinos, tomates cherry, espinacas, etc.)
• Queso crema
• Yogur natural
• Miel
• Cereales integrales
• Pan integral
• Aceite de oliva
• Sal y pimienta al gusto

Método de preparación y cocción

Para que tu hijo coma frutas y verduras, es importante que las presente de manera atractiva:

• Corta las frutas en pedazos pequeños y haz brochetas con ellas. Puedes agregar un poco de queso crema y miel para un toque dulce.
• Prepara batidos con frutas y yogur natural. Agrega un poco de miel para endulzar.
• Para las verduras, córtalas en tiras o en formas divertidas (como estrellas o corazones) y sírvelas con un dip de yogur natural y hierbas frescas.
• Prepara una ensalada de frutas y verduras con un poco de aceite de oliva y sal y pimienta al gusto.
• Para el almuerzo, haz un sándwich con pan integral, verduras y queso crema.

Consejo útil

Para que tu hijo se sienta motivado a comer frutas y verduras, involúcralo en la preparación de las recetas. Pídele que te ayude a cortar las frutas y verduras y armar las brochetas. También puedes llevarlo contigo al mercado y dejar que elija las frutas y verduras que más le gusten.

Valor nutricional

Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales y fibra, lo que ayuda a prevenir enfermedades y mantener una buena salud. Además, son bajas en calorías y grasas, lo que las hace ideales para incluir en una dieta equilibrada.

Características

• Tiempo de preparación: 10-15 minutos
• Tiempo de cocción: Ninguno
• Tipo de cocina: Sin especificar
• Rendimiento: Varía según la receta