Desayunos con avena fáciles y adelgazantes: recetas de artículo

¿Quieres empezar tu día con un desayuno saludable y adelgazante? ¡Tenemos la solución perfecta para ti! En este artículo te mostraremos cómo preparar deliciosos desayunos con avena fáciles y adelgazantes.

Ingredientes

• 1 taza de avena en hojuelas
• 1 taza de leche descremada o leche de almendras
• 1/2 taza de yogur griego bajo en grasa
• 1/4 taza de frutos secos picados (almendras, nueces, pistachos, etc.)
• 1/4 taza de frutas frescas picadas (fresas, arándanos, plátano, etc.)
• 1 cucharadita de canela en polvo
• 1 cucharadita de miel natural

Método de preparación y cocción

1. En un tazón grande, mezcla la avena, la leche y el yogur griego.
2. Agrega los frutos secos, las frutas frescas, la canela y la miel.
3. Revuelve bien todos los ingredientes hasta que estén bien combinados.
4. Cubre el tazón con papel film y déjalo reposar en el refrigerador toda la noche.
5. Al día siguiente, saca el tazón del refrigerador y sirve el desayuno de avena frío.

Consejo útil

Si quieres que tu desayuno de avena sea más cremoso, agrega más leche o yogur griego. Si prefieres una textura más firme, usa menos líquido. También puedes agregar más frutas o frutos secos según tu gusto.

Detalle del valor nutricional

Este desayuno de avena es rico en fibra, proteínas y grasas saludables. Además, es bajo en calorías y es perfecto para quienes buscan adelgazar. A continuación, te mostramos el detalle del valor nutricional por porción:

• Calorías: 350
• Grasas: 12 g
• Carbohidratos: 45 g
• Proteínas: 17 g
• Fibra: 8 g

Ahora que ya conoces cómo preparar un delicioso y saludable desayuno de avena, ¡no hay excusa para no empezar tu día con energía y vitalidad!

• Acerca de
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Roberto Leon

Nacido y criado en la vibrante y apasionante Bogotá, Colombia. Desde temprana edad, siempre he sentido un lazo fuerte con la cocina, una pasión que heredé de mis abuelos, quienes me inculcaron el amor por la comida casera tradicional colombiana.

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