Smoothie de plátano, manzana y espinacas de tres colores: ¡La receta perfecta!
¿Quieres probar un smoothie diferente y nutritivo? ¡El smoothie de plátano, manzana y espinacas de tres colores es la receta perfecta para ti! Este delicioso batido combina los sabores dulces del plátano y la manzana con el toque fresco y saludable de las espinacas. Además, ¡es muy fácil de preparar! Sigue leyendo para conocer los ingredientes y la preparación paso a paso.
Ingredientes:
- 1 plátano maduro
- 1 manzana verde
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 taza de leche de almendras
- 1 cucharada de miel
- Cubitos de hielo (opcional)
Modo de preparación:
- Pela el plátano y corta la manzana en trozos pequeños.
- Lava bien las espinacas y quita los tallos.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una textura suave.
- Si lo deseas, agrega algunos cubitos de hielo para obtener una bebida más refrescante.
- Sirve en un vaso y disfruta de tu smoothie de plátano, manzana y espinacas de tres colores.
Consejos útiles:
- Puedes sustituir la leche de almendras por cualquier otra leche vegetal o incluso por agua.
- Si no tienes miel, puedes utilizar otro endulzante natural como stevia o jarabe de agave.
- Para obtener un smoothie más espeso, agrega medio plátano adicional o una cucharada de mantequilla de maní.
Valor nutricional:
Este smoothie es una excelente fuente de vitaminas y minerales. El plátano proporciona potasio y fibra, la manzana aporta vitamina C y antioxidantes, y las espinacas son ricas en hierro y calcio. Además, la leche de almendras es baja en calorías y grasas saturadas.
Características de la receta:
- Tiempo de preparación: 5 minutos.
- Tipo de receta: Bebida saludable.
- Cantidad de porciones: 1-2 vasos.
Datos interesantes:
El smoothie de plátano, manzana y espinacas es una receta muy popular entre los amantes de los batidos saludables. Se cree que esta combinación de ingredientes fue creada por primera vez en California, en la década de 1990. Desde entonces, se ha convertido en una de las bebidas favoritas de deportistas y personas preocupadas por su salud.
