Deliciosas recetas de sandwich de atún y soja casero
Deliciosas recetas de sandwich de atún y soja casero
¿Estás buscando una opción saludable y deliciosa para tus comidas diarias? ¡No busques más! Te presentamos estas deliciosas recetas de sandwich de atún y soja casero que te encantarán.
Ingredientes
- 2 latas de atún en agua
- 1 taza de soja texturizada
- 1/2 taza de mayonesa light
- 1/4 taza de cebolla picada
- 4 panes integrales
- 1/2 taza de hojas de lechuga
- Sal y pimienta al gusto
Método de preparación y cocción
- Coloca la soja en un recipiente y cúbrela con agua caliente. Déjala reposar por 15 minutos.
- Escurre la soja y quítale el exceso de agua con papel absorbente.
- En un tazón grande, mezcla el atún, la soja, la mayonesa, la cebolla picada y la sal y pimienta al gusto.
- Corta los panes integrales por la mitad y pon una capa de hojas de lechuga en la parte inferior de cada pan.
- Coloca una porción de la mezcla de atún y soja en cada pan y cierra con la otra mitad del pan.
- Puedes tostar los panes antes de armar los sandwiches si lo prefieres.
- Sirve y disfruta tus deliciosos sandwiches de atún y soja casero.
Consejo útil
Puedes agregar otros ingredientes de tu preferencia como tomate, pepino o aguacate para darle más sabor y textura a tus sandwich de atún y soja.
Detalle del valor nutricional
Cada sandwich de atún y soja casero contiene aproximadamente:
- Calorías: 320
- Proteínas: 20g
- Grasas: 10g
- Carbohidratos: 35g
- Fibra: 7g
Características
- Tiempo de preparación: 20 minutos
- Tiempo de cocción: 0 minutos
- Tipo de cocina: Americana
- Rendimiento: 4 porciones
¡Anímate a probar estas deliciosas recetas de sandwich de atún y soja casero y disfruta de una comida saludable y rica en nutrientes!
Fernando Roca nació en Madrid, España, en 1987. Desde muy joven, su pasión por los viajes y la cocina le hicieron diferente al resto de sus coetáneos. Su primer viaje internacional lo realizó a los 16 años, cuando decidió aventurarse a recorrer el Camino de Santiago solo, un episodio que marcaría el inicio de una vida llena de aventuras y exploraciones culinarias.
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