5 jugos para subir tus defensas – Artículo completo
¿Quieres subir tus defensas de manera natural y deliciosa? ¡Tenemos la solución! Te presentamos 5 jugos cargados de vitaminas y minerales que te ayudarán a fortalecer tu sistema inmunológico y a combatir enfermedades. Sigue leyendo para conocer los ingredientes y el modo de preparación de cada uno.
Jugo de naranja, zanahoria y jengibre
Ingredientes:
- 3 naranjas
- 2 zanahorias
- 1 trozo de jengibre
Modo de preparación:
- Pelar las naranjas y las zanahorias.
- Cortar las naranjas en gajos y las zanahorias en trozos.
- Pelar el jengibre y cortarlo en trozos pequeños.
- Colocar todos los ingredientes en la licuadora y mezclar hasta obtener una textura homogénea.
- Servir frío.
Consejos útiles:
- El jengibre le da un toque picante al jugo, si no te gusta puedes omitirlo.
- Puedes agregar hielo al momento de servir para una experiencia más refrescante.
Valor nutricional:
- Calorías: 135
- Grasas: 0,5g
- Proteínas: 3,7g
- Carbohidratos: 32,7g
- Fibra: 5,3g
- Vitamina C: 274% de la ingesta diaria recomendada (IDR)
- Vitamina A: 369% de la IDR
- Hierro: 4% de la IDR
Características de la receta:
- Tiempo de preparación: 10 minutos
- Tipo de receta: Jugos naturales
- Cantidad de porciones: 2
Datos interesantes:
El jugo de naranja, zanahoria y jengibre tiene sus orígenes en la medicina tradicional china, donde se utilizaba para tratar problemas respiratorios y digestivos. Hoy en día, se ha popularizado en todo el mundo por sus propiedades nutricionales y sus beneficios para la salud.
Continúa leyendo para conocer los otros 4 jugos que te recomendamos.
Fernando Roca nació en Madrid, España, en 1987. Desde muy joven, su pasión por los viajes y la cocina le hicieron diferente al resto de sus coetáneos. Su primer viaje internacional lo realizó a los 16 años, cuando decidió aventurarse a recorrer el Camino de Santiago solo, un episodio que marcaría el inicio de una vida llena de aventuras y exploraciones culinarias.
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