Waffles saludables de avena y plátano: receta fácil y deliciosa
¡Prepara unos deliciosos y saludables waffles de avena y plátano con esta fácil receta! Perfectos para un desayuno o brunch nutritivo y satisfactorio. ¡Sigue leyendo para conocer cómo hacerlos!
## Ingredientes
– 1 taza de avena en hojuelas
– 1 plátano maduro
– 2 huevos
– 1 cucharada de polvo de hornear
– 1/4 de taza de leche (puede ser de vaca, almendra o alguna otra alternativa)
– 1 cucharadita de extracto de vainilla
– Aceite en spray para cocinar
## Método de preparación y cocción
1. En un tazón grande, mezcla la avena, el polvo de hornear y los huevos hasta que quede homogéneo.
2. En otro tazón, machaca el plátano hasta que quede suave y sin grumos.
3. Agrega el plátano machacado a la mezcla de avena y huevos. Añade la leche y el extracto de vainilla. Mezcla todo bien.
4. Precalienta la wafflera y rocía con aceite en spray para cocinar.
5. Vierte la mezcla en la wafflera y cocina hasta que estén dorados y crujientes.
6. Sirve tus waffles saludables de avena y plátano con frutas frescas, miel o yogur griego.
## Consejo útil
Si quieres darle un toque extra a tus waffles, puedes agregar una cucharada de chispas de chocolate oscuro a la mezcla antes de cocinar.
## Detalle del valor nutricional
– Tiempo de preparación: 10 minutos
– Tiempo de cocción: 5-7 minutos por cada waffle
– Tipo de cocina: Wafflera
– Rendimiento: 4 waffles
– Calorías por porción: 220
– Proteínas: 9 gramos
– Grasas: 7 gramos
– Carbohidratos: 32 gramos
¡Disfruta de este desayuno saludable y delicioso con la receta de waffles de avena y plátano! Con ingredientes sencillos y rápidos de preparar, tendrás un platillo nutritivo y lleno de sabor. ¡No esperes más para probarlos!
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