Recetas de Harina de Avena: Cómo hacer, Propiedades y Beneficios

¿Buscas una forma saludable y deliciosa de empezar el día? ¡Las Recetas de Harina de Avena son la respuesta! Además de ser fáciles de hacer, tienen numerosas Propiedades y Beneficios para tu cuerpo. Sigue leyendo para aprender cómo hacerlas y descubrir todo lo que necesitas saber sobre este superalimento.

Ingredientes

• 1 taza de Harina de Avena
• 1 taza de leche o leche vegetal
• 1 huevo
• 1 cucharada de aceite de coco o mantequilla
• 1 cucharada de miel o sirope de arce (opcional)
• 1 pizca de sal
• Frutas frescas, frutos secos o semillas para decorar (opcional)

Método de preparación y cocción

1. En un bol mediano, mezcla la Harina de Avena, la leche, el huevo, el aceite de coco o mantequilla, la miel o sirope de arce (si lo deseas) y la sal.
2. Calienta una sartén antiadherente a fuego medio-alto y agrega una cucharada de la mezcla.
3. Cocina durante 2-3 minutos o hasta que empiecen a aparecer burbujas en la superficie.
4. Da la vuelta a la tortita y cocina durante otros 2-3 minutos.
5. Repite con el resto de la mezcla hasta que se acabe.
6. Sirve caliente con frutas frescas, frutos secos o semillas si lo deseas.

Consejo útil

Si quieres que tus Recetas de Harina de Avena sean más cremosas, puedes añadir un poco más de leche a la mezcla. Si prefieres que sean más densas, reduce la cantidad de líquido.

Valor nutricional

Esta receta rinde para 6 tortitas y tiene los siguientes valores nutricionales por porción:

• Calorías: 120
• Grasas: 5 g
• Carbohidratos: 16 g
• Proteínas: 4 g
• Fibra: 2 g

Características

• Tiempo de preparación: 5 minutos
• Tiempo de cocción: 10 minutos
• Tipo de cocina: Americana
• Rendimiento: 6 tortitas