Descubre la mejor receta de boxeador: ¡potencia en el plato!
¿Quieres saber cómo los boxeadores mantienen su fuerza y energía durante los entrenamientos y combates? ¡La respuesta está en su dieta! A continuación, te compartimos la mejor receta de boxeador para que puedas disfrutar de la misma potencia en tu plato.
Ingredientes
- 1 pechuga de pollo
- 1 taza de arroz integral
- 1 taza de brócoli
- 1 zanahoria
- 1 cebolla
- 2 dientes de ajo
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Modo de preparación paso a paso
- Cocina el arroz integral según las instrucciones del paquete.
- Corta la pechuga de pollo en cubos y sazona con sal y pimienta al gusto.
- Corta la zanahoria en rodajas y el brócoli en floretes.
- Pica la cebolla y el ajo.
- En una sartén, calienta el aceite de oliva y agrega la cebolla y el ajo. Sofríe por unos minutos.
- Agrega el pollo y cocina hasta que esté dorado.
- Agrega la zanahoria y el brócoli y cocina por unos minutos hasta que estén suaves pero aún crujientes.
- Sirve el pollo con las verduras y el arroz integral.
Consejos útiles
- Puedes agregar otras verduras de tu preferencia, como pimiento o champiñones.
- Puedes sustituir el arroz integral por quinoa o cuscús.
- Si quieres aumentar la cantidad de proteína, agrega un huevo cocido a la receta.
Valor nutricional
Esta receta rinde para 2 porciones y cada porción contiene:
- Calorías: 500
- Proteínas: 35 gramos
- Grasas: 12 gramos
- Carbohidratos: 63 gramos
- Fibra: 8 gramos
Características de la receta
- Tiempo de preparación: 15 minutos
- Tiempo de cocción: 20 minutos
- Tipo de receta: Plato principal
- Cantidad de porciones: 2
Datos interesantes de la receta
Esta receta es perfecta para los deportistas y atletas que buscan una dieta rica en proteínas y carbohidratos complejos para mantener su energía y fuerza durante los entrenamientos y competencias. Además, es una receta fácil y rápida de preparar, ideal para aquellos días en los que tienes poco tiempo pero quieres comer algo nutritivo y delicioso.
Soy Alejandra Ruiz, nacida y criada en la vibrante ciudad de Medellín, Colombia. Desde siempre, la cocina ha sido mi verdadero refugio, una forma de conectar con mis raíces y mantener viva la rica cultura culinaria de mi país.
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